WRAL消费者记者
与10年前相比，越来越多的青少年抑郁，美国卫生局局长在2023年5月发布的建议表明，社交媒体可能在青少年心理健康危机中发挥了作用。《消费者报告》解释了我们如何在家里用一些小步骤帮助青少年控制他们的社交媒体消费。
公共卫生专家对社交媒体使用和青少年心理健康的潜在风险发出了警告。
皮尤研究中心(Pew Research Center)的调查结果显示，几乎所有的美国青少年每天都上网与同龄人交流，一半的人几乎一直在上网。
与此同时，近五分之三的少女表示感到悲伤或绝望，她们无法参与日常活动。
根据疾病控制和预防中心的数据，这是过去十年中青少年经历这些感觉的最高比例。
网络世界可能与现实大不相同;手机是如此令人上瘾，以至于有些人认为他们不能没有它。
一位纽约精神病学家表示，一些青少年每天在屏幕上花费6到8个小时，其中大部分是在社交媒体上。
好消息是，美国心理协会报告称，在几周内将社交媒体使用量减少50%的青少年对自己的体重和整体形象感觉更好。控制应用程序的使用时间和时长可以在养成健康习惯方面发挥作用。
iOS和Android都提供了相当强大的家长控制功能，所以如果你不想让你的孩子使用某个应用程序，你可以进入设置，说:“我不希望这个应用程序在晚上8点到9点之间被使用。”
关闭WiFi也是一种选择。这里有一个通用的指南:找到你的路由器的IP地址并访问管理控制。寻找时间安排或家长控制部分。在那里，你可以为你的设备设置WiFi时间表。
请记住，您可以将家中的所有设备设置为遵循一个时间表或为每个设备设置不同的时间表。
家长还可以在特定房间或白天的特定时段设置无科技产品区。此外，你想在孩子身上看到的行为模式可以导致一些积极的变化，限制屏幕时间可以得到回报。