美联社科技撰稿人
美国卫生部长维韦克·穆尔蒂博士呼吁科技公司和立法者“立即采取行动”，保护儿童和青少年在社交媒体上的心理健康。
但是，在社交媒体平台和政策制定者多年来采取的行动不到位、不够充分之后，父母和年轻人仍然承担着在这个快速变化、往往有害的世界中导航的大部分负担，这个世界充斥着隐秘的算法、令人上瘾的应用程序，以及Instagram、TikTok和Snapchat等平台上发现的极端和不恰当的内容。
那么，父母和年轻人现在能做些什么呢?卫生局局长有一些建议。
墨菲在周二发布的一份报告中说:“我们的孩子和青少年没有时间等上几年，直到我们了解社交媒体的全部影响。”“他们的童年和发展正在发生。”
给年轻人的建议
-寻求帮助:如果你或你认识的人受到社交媒体的负面影响，向一个值得信赖的朋友或成年人寻求帮助。查看美国儿科学会在社交媒体上的指导。
-设定界限:睡前和整晚限制使用手机、平板电脑和电脑至少一个小时，以确保你有足够的睡眠。用餐时间和面对面的聚会不要使用电子设备，这有助于建立社交关系，并与他人进行双向对话。与人面对面交流，让不插电的互动成为每天的优先事项。
-对分享的内容要谨慎:关于你的个人信息是有价值的。对你在网上发布和分享的内容以及与谁分享要有选择性，因为这些内容通常是公开的，可以永久存储。如果你不确定你是否应该发布一些东西，通常最好不要发布。
不要隐瞒骚扰或虐待:向至少一个你信任的人求助，比如亲密的朋友、家人、顾问或老师，他们可以给你应得的帮助和支持。访问stopbullying.gov获取如何举报网络欺凌的建议。如果你经历过约会对象的在线骚扰和虐待，请联系“爱即尊重”的专家寻求支持。如果你的私人照片在未经你允许的情况下被拍摄并在网上分享，请访问Take It Down以帮助删除它们。
给父母和照顾者的建议
-制定家庭媒体计划:达成一致的期望可以帮助在家里建立健康的技术界限——包括社交媒体的使用。家庭媒体计划可以促进开放的家庭讨论和媒体使用规则，包括平衡屏幕/在线时间，内容边界和不泄露个人信息等主题
-创建无科技区:睡前至少一小时和整晚都不要使用电子产品。吃饭时间和其他面对面的聚会不要使用电子产品。通过鼓励与他人建立非结构化的线下联系，帮助儿童发展社交技能，培养他们的人际关系。
-树立负责任的行为榜样:父母可以通过限制自己使用社交媒体，注意社交媒体习惯(包括父母何时以及如何分享有关孩子的信息或内容)，并在社交媒体账户上树立积极的行为榜样，从而树立负责任和健康的社交媒体使用的好榜样。
-赋予孩子们权力:教孩子们有关技术的知识，让他们在适当的年龄成为负责任的在线参与者。与孩子讨论社交媒体的好处和风险，以及尊重隐私和以适合他们年龄的方式保护个人信息的重要性。和孩子们谈谈他们在和谁联系，他们的隐私设置，他们的上网经历，以及他们是如何上网的。