悉尼大学和ULC的一项研究发现，少量的运动可以扭转久坐对心脏健康造成的有害损害。
研究发现，每天只需五分钟的中等到高强度运动?a，如果坚持不懈，就能极大地改善心脏健康。
剧烈运动是最有益的，?followed轻运动，然后站立。研究还表明，睡觉比坐着对心脏更好。
这项比较分析研究了六项研究的数据，涉及来自五个国家的15246多人，以了解一天中改变运动行为如何影响心脏健康。
研究作者、?UCL体育运动与健康研究所的乔·布洛杰特博士说:“我们的研究得出的重要结论是，虽然运动方式的微小改变对心脏健康有积极影响，但运动强度很重要。”
“我们观察到的最有益的变化是用适度到剧烈的活动取代坐着，这些活动可以是跑步、快走或爬楼梯，基本上是任何可以提高你的心率和让你呼吸更快的活动，即使是一两分钟。”
研究发现，以前不爱运动的人通过改变运动习惯(如站立、走路或爬楼梯)获得的益处最大。
悉尼大学查尔斯·珀金斯中心的联合资深作者伊曼纽尔·斯塔马塔基斯教授说:“这些发现需要强调的是，只有当运动成为一种长期习惯时，用运动取代静止或久坐的姿势才有可能改善心脏健康。”
研究发现，低强度的运动确实有帮助，但参与者需要更长的时间才能获得积极的结果。
英国心脏基金会医学副主任詹姆斯·莱珀说:“我们已经知道锻炼对心血管健康有真正的好处，这项令人鼓舞的研究表明，对日常生活进行小小的调整可以降低患心脏病或中风的几率。”
“这项研究表明，即使是用几分钟的适度活动来取代几分钟的坐着，也能改善你的身体质量指数和胆固醇，并对身体有更多的好处。”
心血管疾病包括所有心脏及其循环系统疾病，是全球第一大死亡原因。
2021年，全球有三分之一的死亡是由它造成的，总计2050万人。
自1997年以来，患有心血管疾病的人数增加了一倍，预计病例数将继续上升。?