感觉筋疲力尽?健康专家说，有些食物可以帮助对抗疲劳。
和大多数忙碌的父母一样，杰西卡·奥多涅斯(Jessica Ordonez)也因工作、孩子、学校安排和家庭困境而倍感压力。
“很多时候我确实觉得有点累，”奥多涅斯说。
健康专家说，对于额外的能量来说，碳水化合物并不是敌人，只要你选对了。
慢碳水化合物可以帮助抵抗疲劳，包括全谷物、豆类、水果和蔬菜。
“碳水化合物提供葡萄糖，”《消费者报告》的特丽莎·卡尔沃说。“慢碳水化合物稳定地释放葡萄糖，而白面粉和糖中的精制碳水化合物会导致葡萄糖激增和崩溃，这会让你感到疲劳。”
蛋白质是另一种能量助推器。它有助于锻炼肌肉，让你更容易保持活跃和充满活力。
蛋白质的良好选择包括瘦肉，如家禽和鱼类和乳制品，鸡蛋，坚果，豆类和大豆。
水也很重要。脱水会导致睡眠质量差，从而消耗能量。
除了大量饮水，富含水分的食物，如许多水果和蔬菜，也算在摄入量之内。
最后，健康专家建议在睡前六小时内避免咖啡因、苏打水或咖啡。
即使不含咖啡因的咖啡也含有咖啡因，只是量少得多。