很多人都会有这样一种感觉：越长大越发现生活不容易，越来越难以快乐。按自然规律来说，人生起落皆正常。没有人可以一直快乐，光明与黑暗总是同在。所以，总有那么一段时间，你会觉得是自己的人生灰暗时刻。

在这人生灰暗绝望的时刻到来后，很多人都想知道怎么走出这人生灰暗。因为，体验过的人都知道，那种人生灰暗绝望的感觉是真的不好受。稍微定力不足，就有可能被吞噬掉了。

恰如契科夫所言，在人生这座牢笼里，总是有诸多无奈、压抑与忿恨。

在默默发布了n多条仅自己可见的人生灰暗说说后，今日，我想跟你聊聊在人生灰暗期里，可以试着从这5方面去调整。

01保持运动

“动起来，你就不会想那么多了。”这是我挺喜欢的一句话，简短有力量。而说到运动健康，其实很多人都知道这其中道理。因为运动可以加强我们的新陈代谢，促进内循环，排出糟糕的，转变有用的。

所以，当你觉得已经陷入了人生灰暗期，可以试着去运动，比如跑步。不是有句话说：“跑起来就有风了”吗？去感受一下运动完汗水蒸发后的爽快。你只要稍微了解一下跑步的正确方法与技巧，做好跑步前热身运动，就可以去跑起来了。

如果就是不想动起来，还可以试试去看些跑步文案，说不定你就会被打动，最后连跑步的正确跑姿都解锁了。对了，跑步的时候可以一边听着歌，比如可以在听歌软件上找一下跑步音乐30分钟完整版之类的歌单。跟着音乐跑起来，那种感觉还是挺爽的。如果是在室外跑，则需要注意安全。

02保持阅读

这是继运动后，我发现很多厉害的人都有的另一个习惯或者说另一个推崇的方向。保持阅读，看别人的书或故事，可以扩展我们的眼界。《醒世恒言》中有一句话：“要知天下事，须读古人书。”一个人不学习，他的三观和认知，会变得越来越狭隘。而当一个人读的书越多，他的眼界和学识就会不断提升。

但有一说一，要静下心来保持阅读也是真的不容易。所以，在这方面的话，可以试着去进行一些阅读训练，像有些朋友就会通过阅读打卡的方式来培养习惯。坚持阅读打卡，慢慢地就形成了阅读习惯。还有的朋友甚至会给自己做一个阅读成长计划，目的也是在于让自己可以保持阅读。

另外，也可以尝试进行读书分享，比如加入一些读书分享群或读书分享会。自己阅读后可以把思考或感受与志同道合的伙伴分享交流。一个人默默坚持可能有些枯燥，一群人一起坚持读书分享，抱团成长，也是挺不错的。

都说这世界唯一不变的就是不停改变，事物发展速度之快，很多时候我们都会感觉自己的大脑跟不上了。所以，保持持续学习的态度及能力就显得很重要了。不学习就会落后，落后就要挨打。

现时代信息获取方便程度之高，你可以挑些自己感兴趣的方向，然后去一些学习网站上看学习视频，把想要的东西慢慢学起来。学习的过程或许总是艰难的，有时候也很容易就半途而废。

这世间，唯独坚持最难。

那么，就可以试着在看完学习视频后给自己拍些学习日常vlog或用文字记录下来。没事多看看一些学习励志视频，激励自己坚持下去。坚持很难，可坚持下来后，结果往往又会给你惊喜。不信的话，你可以试试看。

有时候一个人闷着，很容易就把自己逼到死胡同里，因为你已经深陷其中不可自拔了。这种时候，也可以试着去找一些值得信赖的人进行沟通。这样一来，不仅可以跳出自己的思维，还能间接学习到一些沟通技巧。

这个时代，会一些正确有效的沟通的方法是很好的。沟通的艺术无处不在，有见过一些朋友还为此加入一些沟通群或沟通训练营，以解决自己词不达意的毛病。

运用一些沟通技巧去阐述自己内心的疑惑，得到好心人的帮助，自己也就不会那么苦闷了。

有时候，我们也只是想找人说说话，然后得到对方几句安慰，就可以让自己又重新恢复力气了。所以，当你自己一个人憋不住的时候，找对人去说说吧。《刺猬的优雅》一书中说道：“我们都是孤独的刺猬，只有频率相同的人，才能看见彼此内心深处不为人知的优雅。”

人生之所以感到灰暗，说到底就是出现问题了。所以我们还要多多自省吾身，总结经验，破解谜题。一个人如果没有自省态度，那么他将会一直觉得与这个世界格格不入。

就像你玩一个游戏，同样的规则，有人当上了王者，这时你要是没有自省态度，总觉得是规则不合理。最后结果要么就是你一直都是菜鸡，要么就是直接卸载掉这个游戏。

同样的，要做到自省自律，也不是一件说说就可以的事。可以说反思提高自身和自我认知这项工作是任重道远的，是需要一辈子一直学习的。自我认知狭隘，看哪都是问题，自我认知提高，看到的，或许就是问题背后的本质——解决的方法及暗藏的机会。

再者，看看那些我们眼中厉害的人，多也是有自省自律的特点在的。所以，我们也该多学学这些人，每日自省吾身，这样也能一步一步成长吧。

总结：

每个人都有人生灰暗期，就看各自怎么去走出来了。如果你不知道调整情绪最好的方法，可以参考以上5个方面。像我自己有时候会看不少调整情绪的文案，亦或是特地去选一些调整情绪的歌曲、调整情绪视频，慢慢让自己走出来。有点难，但总归得去努力一下。

95岁的查理芒格在接受NBC的采访时，曾分享过自己的快乐长寿秘诀：“不嫉妒、不怨恨、不过度消费、保护心情愉快，不纠结于内心的烦恼，跟信赖的人在一起，做该做的事，这些简单的事情都可以让生活变得更好。”

共勉。

作者|北望

排版|北望

找我|Sugardream55

作者介绍：北望，一个一边总想着S了算了一边又想当大哥传播快乐的中年少女，专注内在自我，收集与分享各种情感，期待与你一起温暖成长。

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