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说自己一到夏天
就感觉睡不好、心烦气躁
情绪总是不好
心脏也不舒服
如何科学调理呢？
一起来看～
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史大卓
中国中医科学院西苑医院
心血管病中心 主任
专家解答
夏季，在五行中属火；心，在五行中也属火。夏季天气炎热，容易引起烦躁、出汗等。
推荐平时做一做十指操，按一按神门穴，对心脏可有一定好处，可以帮助放松心情，平稳血压。
十指操
手指的神经分布比较丰富，比较敏感。中医的手少阴心经通过上臂内侧走行到小指末节桡侧，所以我们说的“十指连心”，是有一定依据的。
现代医学认为放松情绪、放松情志，对心脏健康有一定帮助。平时，我们经常做一做十指运动，把十指的指尖对碰，有助于情绪放松，对调节血压、情志、睡眠等都有一定的益处。
按揉神门穴
功效：
缓解精神压力、失眠。
神门穴位置：
神门穴也是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，相当于手掌小鱼际的近端，与第二个手腕纹交叉的地方。
操作方法：
轻轻按揉，按揉到酸胀的程度即可，同时配合比较深而慢的呼吸。
血瘀和心血管健康的关系
现代医学认为，血瘀和血液循环密切相关，包括血小板活化、黏附、聚集、血栓形成，以及血液黏稠度增高等皆是血瘀的病理改变。目前大多数临床的医生，尤其中西医结合或中医医生都认为心脑血管疾病，包括冠心病、缺血性中风等，和血脉瘀滞有一定关系。
血瘀的舌像有哪些？
血瘀的舌像主要表现为：
1、舌质色暗；
2、舌面有瘀点、瘀斑；
3、舌下能看见明显粗大的瘀暗静脉。
如何预防心脏病的发生？
心脏的健康决定于先后天两方面的因素，先天因素我们不能改变，但后天健康管理我们应尽可能做好，生活中常见的伤“心”事，要尽量避免。
1、焦虑和抑郁：
长期情绪紧张、焦虑、抑郁、失眠等，时间长了会导致心血管损伤，影响血管内血液中脂质的代谢和血糖代谢。
2、肥胖：
平时喜欢吃油炸、高脂肪、油腻食品，缺少运动，可导致身体肥胖，也可对心脑血管造成损害。
3、抽烟：
抽烟本身不仅会损伤肺脏，对整个心血管系统也有损害。
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主编｜关芳
编辑｜石梦莉
编导｜阳静
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