感谢邀请 @邹慕凡空中挥臂击球是一个需要调动身体很多部分肌肉力量的动作，扩胸，然后收腹转体，带动肩膀，再由肩膀带动手肘，小臂，挥臂，最后甩腕完成鞭打动作腰腹力量的训练，我个人感觉排球运动里对核心力量的作用其实比单纯的腰腹力量更重要，比如胸背肌肉力量，臀部力量，当然也包括腰腹力量，只有核心力量全面提高，起跳以后在空中上肢才能稳，稳定才能做动作正常输出力量，很多人起跳以后感觉左右摇晃，根本不能保证挥臂击球力量的输出。
除了单纯靠卷腹锻炼腹肌可行吗？ - 健康里面的建议，我觉得俄罗斯旋转，哑铃箭步农夫走，还有平时多跑步，都是很有帮助的挥臂训练的方法很多，网上有一个汪嘉伟教练的排球教学片，里面有很详细的讲解，我印象比较深的就是扔羽毛球和手持哑铃挥臂，我自己看过一个用弹力绳进行训练的视频，在平时球队训练的时候我们也有应用这些方法，我觉得还是比较有帮助的。
视频贴上来：
Volleyball Spiking Tips for Hitting a Volleyball Hard with Powerhttp://www.tudou.com/programs/view/m_-nvgz9hyo/
从youtube上整下来的，抱歉没有中文版，主要关注里面用弹力绳训练的那三个动作即可当然在进行这些训练之前是需要保证已经可以较为标准的完成挥臂动作，在没法保证挥臂动作比较规范的情况下，我并不建议题主首先进行上面视频里的训练。
我估计题主并非专业运动员，身体条件和弹跳都没法达到专业水准，这种情况下其实对于挥臂扣球的技术动作准确性要求是非常高的如果看过一些比赛，你会发现专业运动员的弹跳和身体素质已经可以保证他们在扣球动作不标准（多少都有一些拖肘）的情况下有很高的击球点。
如果不标准的挥臂已经形成习惯会很难更正，我自己就深受其害...
sdf