现在跑步成为了想要减重或是开始运动人群的首选项目，但是也不乏出现一些跑步拉伤、跑步后出现髋关节、膝关节和踝关节等地方的疼痛除了跑步前拉伸、补充能量、选择一双合适的鞋子以及一身适合运动的衣服，跑步姿势是一个至关重要的因素。
当我们跑步姿势不正确时会使身体损伤致疼痛，身体疼痛会使生活质量大打折扣所以，一个正确的跑步姿势是非常重要的关于正确的跑步姿势，我们需要做到以下几点：1、 身体中立位稍前倾：在跑步时，我们需要收紧核心保证身体不会产生较大的晃动。
若身体晃动太明显，对下肢的稳定要求就会更高，对下肢产生的压力也就越大2、 双手自然挥臂：当慢跑时，双手稍屈肘在身体两侧，随脚步的前进自然挥臂，可能会稍微跨中线当速度增加时，双手挥臂的幅度会降低，会从肩关节的摆动过渡到前臂的摆动，一般不超过中线。
注意双手挥臂时是一个前后的动作，尽量避免耸肩、左右摆动等代偿动作3、 步长、步频适中即可：有些人为了达到目的而激烈运动，步子会跨很大，会跑很快但往往就是一些太激烈的运动会造成肌肉拉伤，尤其是运动前没拉伸的人肌肉拉伤的概率会增加。
4、 落地时脚自然跖屈，前脚掌先于脚趾落地：若是在跑步落地时去控制我们的脚，使脚在背屈即脚跟先着地的情况，会使本该放松的肌肉处于一个紧张的状态，容易引起肌肉酸痛以及由于不能分解地面的反作用力，使力直接作用在关节处，造成关节疼痛。
对以上的几点做个总结就是在跑步时，我们需要收紧核心、身体前倾、双手自然挥臂、脚落地时确保脚在身体后方，前脚掌先着地，找一个适合自己的步长和频率去跑步，这样可以将跑步带来的疼痛风险大大降低。
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