体质不好的学生也能体考满分？快来看看这些技巧体考对于那些平时热爱运动，身体素质很高的同学来说可能没有什么太大的问题但是对于身体素质较差的同学，体考给他们带来的很大的困扰相信这部分同学还是很多的，今天小编有幸采访到了西安丁准的负责老师，下面让我们看看专业人士是怎么为学生规划体考准备的吧。
首先是对症下药，中考体育项目种类很多，每个学生的弱项也不一样，丁准教育首先做的就是模拟测试，确定学生的漏洞后再行分组，针对性训练，这样可以避免无效的重复练习，集中时间提高分数经过统计发现，其实短跑和跳远对于大部分学生来说不是大问题，而长跑和实心球是对孩子的极大考验。
这就需要给学生讲述技巧，每一位丁准的学生都会按照老师讲述的技巧去练习，熟练掌握发力技巧后成绩会有明显提升今天小编也是要到了他们的实心球投掷技巧，下面分享给大家
一、实心球如何扔得更远投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用或许一些家长会说，我们家的孩子力气也不小啊，为什么投掷实心球的成绩却不理想呢，因此掌握一定的方法很重要.正确的动作技术面向投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落。
在后面那只脚上或者两脚之间，两滕微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向上方掷出动作的技术环节简单概括为：持球、用力蹬地、送髓展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲容易犯的错误错误1：出手角度太高太低纠正方法球出手的角度过岛可能是由于投球时发力顺序问题，应该自下而上蹬地，收腹，挥臂，一气呵成，如果没有蹬地和收腹，仅靠挥臂动作球就会向上走，导致出手角度太高；而球出手的角度太低可能是因为球出手时低头，因此在球出手时眼睛需要看前上方。
错误2：投掷时腰部用不上力纠正方法：我们需要知道腰部用不上力的原因一是可能因为腰部力量不够，因此需要加强腰部的力量训练，可以采用提拉杠铃的方法(重量不大于自身体重)可以有效地提高腰部和手臂的力量其次还可能由于挥臂时关节没伸直，肘关节的弯曲使腰部力量不能较有效地传送到手上.。
二、练习方法1、限制高度法：投过杂有横线的标志杆在投掷线2米远的地方，放置两个东有横线的标志杆(线高约2米)，练习时要求孩子把球投送越过横线上方，这个练习可以有效地改善出手角度2、鞭打练习：向前上方徒手挥臂练习，击打前上方用标杆固定一标志物后悬浮物练习；两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或者轻重量的实心球上举，先。
用单臂交替向前上方做挥臂练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过渡，这个方法主要是提高出手速度的练习坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习：面对投掷方向，分别采取坐立和下蹲的姿势，双手持球由头上向前上方将球投出，体验上肢和腰部用力的方法.。
只有科学的训练才能带来成绩，丁准高老师这样说到，不仅要勤于练习，还要保证营养，我们食堂会定期给学生加营养餐，确保不会过度锻炼。小编在这里也提醒大家训练要适度，营养要跟上，最后祝大家体考顺利！
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