南瓜奶昔食谱｜食谱评论家

• 南瓜:使用罐装南瓜泥或尝试自制南瓜泥。这比你想象的要简单得多!
• 香蕉:我们推荐切片的冷冻成熟香蕉，这样可以增加冰沙的甜味，产生奶油般的稠度。
• 牛奶:虽然食谱要求用南瓜杏仁奶或纯杏仁奶，但你可以用你喜欢的任何一种牛奶。如果你喜欢的话，你甚至可以加一汤匙南瓜香料奶精，这会给冰沙增加一些额外的甜味。
• 希腊酸奶:我喜欢香草希腊酸奶，因为香草的味道和香料搭配得很好。原味酸奶也很好!
• 冰:加入大约半杯的冰块可以保持冰沙的低温，让它变得又浓又香。
• 杏仁黄油:可选，但我喜欢它增加的坚果味。它还添加了一些蛋白质和健康脂肪，使这种奶昔充满饱腹感。如果你没有杏仁酱，试试花生酱。
• 南瓜派香料:如果你手头没有南瓜派香料，自制南瓜香料吧!或者你也可以用以下方法:1/2茶匙肉桂粉和肉豆蔻、姜和多香果各少许。

• 磨碎的亚麻籽:这将给你的奶昔增加纤维，健康的脂肪和矿物质。加入1/2到1汤匙。
• 芡欧鼠尾草种子:类似于亚麻籽在你的冰沙中加入1/2到1汤匙的奇亚籽可以增加健康的脂肪、纤维和抗氧化剂。
• 蛋白粉:如上所述，这款南瓜奶昔含有8克蛋白质。如果你想添加更多的蛋白质，请加入一勺你最喜欢的香草味蛋白粉。

• 混合:将所有材料加入搅拌器中搅拌至光滑。
• 食用方法:倒入两杯，立即享用。

• 为了让你的南瓜奶昔更浓，确保你加入了冷冻水果，在这种情况下是香蕉。这有助于它获得厚实的质地!
• 南瓜派馅料:这是我重要的是要用纯南瓜泥而不是南瓜馅。南瓜派的馅料含有糖和香料。
• 南瓜泥:自制或罐装。你甚至可以用半杯的冷冻南瓜块，只要它已经煮熟了。
• 甜味剂:这杯冰沙有点甜，但不是太甜。如果你想让它更甜，试着加两汤匙辣椒枫糖浆或纯枫糖浆。